סדר יום מובנה לתינוק שלנו, מלמד אותו בדיוק מה יבוא אחרי מה.
הוא מבין אט אט מה הוא אמור לעשות עכשיו, ומה מצופה ממנו.
הוא מתמסר יותר בקלות למה שקורה, מראה פחות התנגדות ומחאה, וזה נוסך בו תחושת בטחון ורוגע.
גם לנו ההורים יותר קל לדעת מה הוא צריך באותה נקודה.
התייחסות לתינוק ולמה שמתאים לכם
רובנו ממש רוצות להתיישר לפי סדר יום מופתי, כי זה מעורר אצלנו תחושה רבה של שליטה וביטחון.
עם זאת, חשוב שנזכור שהתינוק שלנו הוא אדם קטן בעל צרכים ורצונות משל עצמו.
הוא אינדיבידואל שצריך לקבל מענה מדויק לצרכים שלו עם כל הכבוד לכל הצ’קליסטים והטבלאות למיניהם.
אני סומכת עליך, על תחושת הבטן, והאינטואיציה האימהית שלך כדי שתדעי מה נכון עבור התינוק שלך.
אני מזמינה אותך לעיין בהצעה הבאה לסדר יום לתינוק שלך.
כדי לעמוד בו, תהיי חייבת להרגיש שזה נוח ומתאים לך ולקצב החיים שלך ושל משפחתך.
ההצעה הבאה נותנת קוים כלליים מומלצים.
הצעה לסדר יום לתינוק שלך:
מגיל לידה עד חודשיים-שלושה:
קשה לדבר על סדר יום קשוח בשלב הזה של החיים.
כאן נתנהל במחזורים של שלוש שעות פחות או יותר, ובהתאם לצורך, ולסימני שפת הגוף של התינוק.
(על שפת הגוף של התינוק שלך בכתבה “איך להבין ולדבר עם התינוק שלך“).
כל מעגל יתחיל בהאכלה, ואז פעילות קצרה, ולאחריו שינה, ואז שוב האכלה וחוזר חלילה.
בד”כ אחרי שעה ורבע-שעה וחצי של ערות לכל היותר, הוא כבר יתחיל להראות סימני עייפות, לכן לא כדאי למשוך אותו וכבר להתארגן לשינה.
ביסוס סדר יום לתינוק: מאיפה מתחילים?
אם וכאשר תרצי להתחיל לבסס סדר יום, התחילי מההתעוררות הראשונה של הבוקר.
רצוי לקום עם הזריחה וללכת לישון עם השקיעה.
כאן נאפשר להורמוני הסרוטונין והמלוטונין לעשות את עבודתם נאמנה.
דיברתי על מחזורים של שלוש שעות.
ולכן במידה ומתאים לכם, אני כן ממליצה להעיר את תינוקך לאחר שינה של עד שעתיים וחצי רצופות במהלך היום.
זאת בכדי לא לדלג על ארוחות.
(ויסלחו לי כל הסבתות שאומרות שלא מעירים ילד ישן…).
תינוק אשר לא יצרוך את מירב הקלוריות שגופו צריך, יקום להשלימן בלילה.
אומנם השעון הביולוגי של התינוק מתפתח סביב גיל ארבעה חודשים, אבל כבר עכשיו כדאי להכין את הקרקע לסדר יום סביר, שיוכל להקל עליך ועליו את ההתנהלות ויהיה קרוב עד כמה שניתן לסדר יום “רגיל”.
כדאי ממש להפריד בין האכלה ושינה כדי לא לפתח תלות בין האחת לשנייה.
תלות כזו, עלולה בעתיד להקשות עליך כאשר תרצי להפריד ביניהן ולעודד שינה עצמאית.
(על שינה עצמאית מוזמנת לקרוא כאן: “פרגני לעצמך לילה טוב“).
הפרדה יכולה להיות גם מס’ דקות בודדות של שיר נעים, חיבוק או הליכה בחדר.
סדר יום מגיל שלושה חודשים עד שמונה חודשים לערך
כאן כבר ניתן לדבר על שלוש שינות ביום.
שינת בוקר של 45 דק’ עד שעה, שינת צהריים של שעה-שעתיים, ושינת אחה”צ קצרה של 30-40 דק’.
לא להירתע כאשר תופס תנומה גם בחמש וחצי אחה”צ.
לא, זה לא יהרוס לא את הלילה וזה בסדר שילך לישון מעט עייף ולא עייף מאוד.
כך גם יהיה לו כוח לאוכל ולמקלחת שלפני השינה.
סדר יום לתינוק בין שמונה חודשים לשנה
סביב גיל שמונה חודשים מתרחשים שינויים פיסיולוגיים, קוגניטיביים ותזונתיים רבים שמשפיעים גם הם רבות על סדר היום של התינוק שלך.
בשלב הזה בד”כ יורדת שינת הערב ונשארת רק שינת הבוקר והצהריים.
כאן אפשר גם להקדים מעט את שינת הלילה כי מתבטלת שינה של אחה”צ וייתכן כי יהיה עייף יותר מוקדם יותר.
ומה איתך? חשוב לחשוב גם על עצמך
איפה בתוך היום את מוצאת זמן גם לעצמך?
זה יכול להשתלב גם בסדר יומו של התינוק שלך.
תינוק בעגלה או במנשא יכול להצטרף אליך לקפה או לסיבוב בקניון כחלק מזמן הפעילות שלו.
צפייה בסדרה אהובה בזמן שאת מניקה או מאכילה.
אם יכול לשחק זמן מה על משטח פעילות, גם אם מדובר על 10-15 דק’, לפעמים זה יכול להיות בדיוק מה שתצטרכי.
כפי שציינתי סדר יום הוא דבר שעלול להשרות הרבה רוגע ובטחון, אך קבלי בהבנה ובחמלה גם יציאות ממנו מדי פעם.
הכל ניתן לשיפור.
בהצלחה!
ואם תצטרכי אני כאן לרשותך . כאן משיגים אותי.
על מחברת הכתבה:
מנחת הורים לתינוקות ופעוטות, יועצת שינה וגמילה מחיתולים, מומחית לשפת גוף של תינוקות. 050-5784398
